jak się

Może skóra z pomidora gdzieś się przykleiła... Ja kiedyś miałem podobny incydent to rzygalem jak kot

albo przeciągnąłeś ryż, tzw utrzymałeś go za długo w temp pokojowej i bakterie które są na ryżu za bardzo się namnożyły. Szczególnie dobra pożywka jest gdy ten ryż jest "namoczony/wilgotny i tu pomidor mógł puścić wodę, ryż napęczniał, jak rano robiłeś, i to był przedostatni to 10godzin pewnie posiedział w pokojowej temp i poszło.

[...] taka jelitowke co to "z powietrza " Się bierze, ktoś chwilę wczesniej miał i takie 2-3 dni i jest ok oporcz skurczonego żołądka. Także chwila i będzie ok. Pamiętam jak mnie doyebalo, 3 dnia już ok, wszystko jadłem od rana wg planu... Insy też przybilem wg planu.... I mnie takie hipo złapało, ze chwilę było wesoło. Organizm jednak [...]

Cholera, no bywa. Może faktycznie trzeba wplątać luźniejsze okresy z góry, co by chociażby odporność trzymać wyżej. Trzymaj się i dawaj znać co i jak.

Nawet bym nie powiedział że cokolwiek złego się działo teraz, cały czas mega to wygląda ;-) Tak samo jak i u ciebie, zero śladu po otarciu :-D

[...] 8. Plank 3s1min 9. Ab crunch 15x30kg | 15x30kg + 10x20kg Jak na pierwszy trening nóg od dwóch tygodni to petarda ;-D nie chciałem tez za mocno szaleć, by nie było od razu jakiejś kontuzji, ale wchodziło idealnie. Na siadach przyszły trening muszę dołozyć, za to dziś mega wolno i schodzenie do samego dołu. Przy uginaniu na dwójki już mnie [...]

[...] ;-D No a dalej - trochę dalszego ogarniania i do pracy ;-D Teraz, gdy mam ciut mniej tego białka w posiłku to takie ssanie, nieważne czy DT czy DNT to wszystko przechodzi jak woda, non stop głodny, a waga już wróciła na swoje tory ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

Czyli jednak to nie ja ci robię źle zdjęcia jak stoisz tyłem tylko ty się krzywo ustawiasz :D

07.02.2021 Niedziela Trochę pospałem, szybkie cardio i jednak poleciałem zrobić te łydki ;-D Wleciały jakieś 4 serie siedząc, 4 serie stojąc i 2 serie jednonóż. Ogólnie ładnie skatowane, aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka [...]

myślisz że jest sens tak kombinować i jutro zorbić cześc nóg a w czwartek cześć? dla mnie troche bez sensu, jak masz czwartek wolny i wypada dnt, a jutro masz się spianć to wolałbym jutro zrobić dnt a w czwartek na spokojnie doj**ac ;)

To ziemniaki mają 20ww? 15-17, w zależności od odmiany. Bataty 20 Zawsze 400gr ziemniaków to worek ryżu, jie znasz sie;-). To zasada taka sama jak 20+20 to 60.:-D

a ja myśle że jak raz na ruski rok zjecie te ziemniaki czy bataty a policzycie tak samo to hvja się stanie ;P

Mariusz ale to spadki :D Albo jak przesadzisz to obrośniemy w tłuszcz :D hehe Nie no śmieję sie, ja to mam wylane czy mają 20 czy 18 czy inna odmiana 15 :P liczę też zawsze 100g ryżu to 400g ziemniaków i tyle ;p

Myślisz że jak wypada dzień wolny od siłki a skoczy się zrobić w ten dzień łyżeczki i brzuch jakoś wpłynie to źle na regenerację? Fajnie by było osobno tak przetyrac konkretnie lydke i brzuch

12.02.2021 Piątek W końcu piątek, piąteczek, piątunio ;-D Ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x105kg | 12x90kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 6x75kg | 11x60kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem łączona z podciąganiem [...]

Czyli bareczki zostały zniszczone tak jak pisałeś :D No dobra stymulowane do wzrostu :D bo zaraz ktoś wyskoczy że na treningu się nie niszczy mięśni a stymuluje do wzrostu :D hehe

19.02.2021 Piątek Wczoraj to była walka, by wszystko przejeść, ze względu na ból jaki powodowało gryzienie i przełykanie, to tez na ostatni posiłek miałem dość i zrobiłem szejka białkowego zmiksowanego z masłem z nerkowców to jakoś weszło. Poszedłem spać i znowu się zaczeło. Ból okrutny ;-D Wstałem do łazienki to wyglądałem jak zombie - cały [...]

Tak patrzę na źródło węgli u Ciebie w diecie i jak najbardziej są ogólnie ok ale nie raz pisałeś że czasem Cię wzdyma czy tam wywala brzuch, a nie myślałeś że od błonnika bo masz go w hvja w sumie ;) bo płatki jęczmienne chyba mają z 10g na 100g, kasza gryczana też ma sporo, makaron ogólnie zalezy jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na [...]

W ostatniej serii clusterow osiągasz załamanie ? Czy wcześniej ? A jak np masz 4x4 i nadal nie masz załamania w tej 4tej to robisz kolejna ? I i co do enzymów, bierzesz je do posiłku czy przed ? Masz stałe posiłki gdzie je wrzucasz ? Czy to po prostu doraźnie ? W dni bez treningu też lecą ? Jesz je i masa i redu ? Czy dopiero od pewnego poziomu [...]

Fajnie sucho i potężnie, a waga jak obecnie? Waha się między 107,5kg, a 108kg, więc życiowa, teraz wszystko co na plus to już ponad to, co kiedyś waga pokazywała ;-D